Ở độ tuổi 93, việc vẫn giữ được sự minh mẫn, năng lượng để nghiên cứu, viết lách và khám bệnh là điều đáng ngưỡng mộ. Giáo sư Lưu Mẫn Như đã chia sẻ những nguyên tắc sống khỏe dựa trên trải nghiệm cá nhân của mình, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cân bằng giữa sự thoải mái tự nhiên và kỷ luật sinh hoạt.

Tự tại: Lắng nghe cơ thể thay vì áp đặt khuôn khổ

Đối với giáo sư Lưu, “tự tại” không đồng nghĩa với buông thả. Đó là khả năng lắng nghe những tín hiệu từ chính cơ thể mình mà không bị bó buộc bởi các quy tắc cứng nhắc hay lịch trình cố định. Bà cho biết, nếu hôm trước làm việc khuya thì ngày hôm sau có thể ngủ bù tới trưa.

Về chế độ ăn uống, bà cũng rất thực tế. Việc thỉnh thoảng thưởng thức những món yêu thích như thịt mỡ hay óc lợn không nhất thiết dẫn đến các vấn đề sức khỏe ngay lập tức. Điều quan trọng hơn là việc duy trì một chế độ ăn hợp lý trong khoảng thời gian dài.

Duy trì thói quen cơ bản nhưng linh hoạt

Mặc dù khuyến khích sự thoải mái, giáo sư Lưu vẫn tuân thủ những nguyên tắc nền tảng. Bà duy trì việc uống sữa và ăn trứng mỗi ngày vì chúng cung cấp protein cần thiết. Tuy nhiên, bà cũng nhấn mạnh rằng bữa ăn hàng ngày cần phải đa dạng.

Nếu một bữa đã có nhiều nguồn đạm, thì các bữa tiếp theo nên tăng cường rau củ và trái cây để bổ sung chất xơ cùng các dưỡng chất khác. Bà ví cuộc sống như nhịp thở: sự tự tại giống như hơi thở ra giúp thư giãn, còn kỷ luật lại là hơi thở vào giúp duy trì năng lượng. Hai yếu tố này cần song hành.

Bên cạnh việc chăm sóc thể chất, bà cũng chia sẻ về những hoạt động giữ gìn tinh thần, gợi nhớ đến tầm quan trọng của các sự kiện văn hóa cộng đồng như NGÀY VĂN HÓA VIỆT NAM – 24/11, người lao động được nghỉ, hưởng nguyên lương.

Sức khỏe tinh thần: Nguồn năng lượng vô tận

Giáo sư Lưu cho rằng chăm sóc bản thân không chỉ là việc tự lo liệu mà còn là quá trình rèn luyện nội tâm. Bà luôn cố gắng giữ sự tự tin và liên tục học hỏi những điều mới.

Một nguồn năng lượng lớn đến từ các hoạt động bên ngoài công việc chuyên môn. Bà thường xuyên trở về thăm trường tiểu học cũ, nơi không khí trẻ trung của học sinh giúp bà cảm thấy được tiếp thêm sức sống. Ngoài ra, bà còn dành thời gian cho sở thích cá nhân như chơi piano, ca hát cùng bạn bè và vẽ tranh.

Ba trụ cột kiến tạo cuộc sống cân bằng

Theo kinh nghiệm của bà, ba yếu tố tự tại, kỷ luật và chủ động luôn gắn bó mật thiết với nhau. Sự tự tại giúp tâm trí được mở rộng, trong khi kỷ luật giúp mỗi người biết đặt ra giới hạn lành mạnh cho bản thân. Việc duy trì các sở thích và mục tiêu ý nghĩa sẽ mang lại giá trị sâu sắc cho cuộc sống.

Giáo sư Lưu lưu ý rằng những chia sẻ này là kinh nghiệm cá nhân, không phải một công thức chung áp dụng cho tất cả mọi người. Mỗi người cần lắng nghe cơ thể mình để điều chỉnh lối sống phù hợp nhất.

Nguồn: Dân trí

Nguồn thông tin: Dân trí. Bài viết được biên tập lại từ nguồn công khai.